防脱发的营养元素

来源：广州肤康皮肤病医院 更新时间：2016-08-30

防脱发的营养元素？很多疾病都可以通过食疗的方法进行预防和治疗，那么，吃什么可以防止脱发呢？脱发的原因有很多，今天，广州肤康皮肤病科医师为大家总结一些可以预防脱发的营养元素：

一、富含蛋白质食物：头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

二、含铁的食物：据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

三、含有维生素E的食物：添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

四、含碘食物：头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

对脱发预防有益的食物很多，担心自己患上脱发疾病或者患有轻微脱发的患者可以从饮食上调理自己的身体，可以有效的抑制恢复脱发病症，对于严重脱发的患者还是需要去正规的治脱发的专科医院治疗，对于脱发的更多问题，你可以咨询我院的在线医师，欢迎你的咨询！

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